Многим просто повезло, что голова им не болит, или же болит нечасто. Других же головная боль сопровождает непрерывно, заставляя выискивать в аптеках все новые и новые лекарства, потому что прежние уже не помогают.
Существует и многократно проверено четыре простых способа уменьшить головную боль без лекарств.
• Если у вас разболелась голова, сделайте себе массаж кожи головы круговыми движениями по направлению от затылка ко лбу. Движения должны быть лёгкими и чередоваться с надавливаниями.
Массаж снимет спазм, боль постепенно уменьшится. Медики советуют делать такой массаж головы через день: интенсивность болей будет уменьшаться, сократится количество приступов.
• Боль может быть связана с неудобным положением во время сна, длительной неудобной позе во время работы. Застой крови в области шеи и является причиной головной боли.
Необходимо осторожно и медленно повернуть голову в стороны, наклонить вправо-влево, потом вперед-назад.
Запомните, что упражнения с шеей надо выполнять осторожно, избегая резких движений.
• Если боль началась недавно, ею можно управлять с помощью холода. При пульсирующей боли холодный компресс снимет напряжение с сосудов, питающих головной мозг.
Если боль глухая, ноющая, попробуйте укротить её теплом, благодаря которому снизится давление в сосудах. Тёплым компрессом согрейте область за ушами и затылок.
• И самое важное правило: научитесь расслабляться. Если нет возможности работать меньше, научитесь правильно отдыхать.
Когда вы по каким-то причинам не можете спать положенные 8 часов в сутки, чаще слушайте расслабляющую музыку, чаще себя хвалите, поощряйте. Научитесь не накручивать себя различными проблемами, старайтесь выбросить их из головы. Изучите дыхательную гимнастику.
Всё это поможет вам правильно распределить энергию.
Все очень просто: когда организм устаёт, он сам и его нервная система начинают работать в экстремальном режиме. Головная боль – это сигнал о начавшихся перегрузках.
Дайте себе отдых!
Комментариев нет:
Отправить комментарий