Как определить дефицит витамина D?

Наступила зима, уменьшилась продолжительность светового дня, а вместе с ней и количество солнечного света. Все чаще вас охватывает тоска, грусть, плохое настроение. Вы становитесь раздражительными, быстро устаёте, постоянно хотите спать.

Физические нагрузки в спортзале становятся невыносимыми, хотя пару месяцев назад вы с ними справлялись без проблем. Мозг сверлит мысль: что же со мной такое? Что это за болезнь? Куда идти лечиться?

И у врачей, и у народной медицины есть ответ на этот вопрос: скорее всего, у вас дефицит витамина D.

Витамин D образуется в организме под воздействием солнечного света. Когда его количество уменьшается, витамина D также становится меньше, и организм характеризует его дефицит следующими признаками:

1. Мышечная слабость.

Уменьшение количества витамина D в мышечной и нервной ткани приводит к быстрой усталости, которая возникает даже при незначительной нагрузке – тренировки, работа, занятия фитнесом.

2. Повышение хрупкости костей.

Кальций и витамин D отвечают за рост и укрепление костной ткани.

Снижение уровня витамина D и кальция приводит к увеличению количества переломов и трещин костей.

3. Снижение болевого порога.

Уменьшение количества витамина D приводит к частым длительным болям, происхождение которых порой трудно объяснить. Повышается чувствительность к боли.

4. Повышение артериального давления

Витамин D и некоторые очень важные для здоровья сердца и уровня кровяного давления минералы тесно связаны между собой.

При их нехватке  давление может подниматься, принося с собой головную боль, боли в сердце, недомогание.

Частое повышение кровяного давления до высоких цифр грозит развитием инсультов!

5. Сонливость.

Если вы ночью спите положенные семь часов, а днём быстро устаёте, и вам постоянно хочется спать, вполне вероятно, что у вас дефицит витамина D, и наступила пора узнать его уровень в крови.

6. Быстрая утомляемость.

Когда уменьшается количество витамина D в организме, снижается физическая выносливость.

Если вы стали быстро уставать при небольшой физической нагрузке, у вас появилась ещё одна причина проверить уровень витамина D в крови.

7. Повышенная раздражительность.

Если вас раздражает всё и все вокруг, если вам перестал нравиться ваш характер, если утомили перепады настроения, испортились отношения с коллегами – ищите причину в недостатке витамина D.

8. Частые перепады настроения, депрессии.

По данным исследований западных учёных стало известно, что женщины с низким уровнем витамина D в крови чаще страдают от депрессий, у них чаще возникают изменения в настроении.

Подведём итог: витамин D в организме отвечает за крепкие кости, выносливость, хорошее настроение, здоровое сердце. Это - один из важнейших для тела человека элементов, способный в комплексе с микроэлементами значительно улучшить здоровье и самочувствие.

Если 8 признаков помогли вам обнаружить дефицит витамина D, возникает вопрос: как его восполнить?

• Чаще гулять на солнце: витамин D образуется в организме под воздействием солнечных лучей.

• Включить в рацион рыбу. Лучший вариант – рыбные блюда из тунца, лосося.

• Использовать природную аптеку. Народная медицина знает много трав, которые содержат витаминов и микроэлементов в разы больше, чем химические лекарства.

Полезные вещества из растений проникают в организм и начинают действовать во много раз быстрее привычной «химии».

Не стоит пренебрежительно относиться к лекарственным травам: матушка-природа позаботилась о том, чтобы человек на протяжении жизни нашёл у неё кров, одежду, питание и лечение.